zmiany w

[...] nowy okres od mocnego uderzenia - rest pause i FST7 to masakra. Po treningu łapały mnie skurcze klaty i przedramion :-D. Nowy bodziec w postaci zwiększenia intensywności i zmiany ćwiczeń na pewno zadziałał. Inna sprawa że po świętach jakoś z siłą marno %-). Cel na kolejne kilka tygodni to zagęszczenie mięśni i podostrzenie sylwetki bo trochę [...]

[...] był open, więc to nie nowość w ekstremalnej zwęzili przedziały wiekowe chyba, no ale jak jest open to ja już w zasadzie tylko na klasyku mogę się skupić ;-D Dla Ciebie chyba zmiany na jeszcze gorsze, bo ostatnia kategoria jest open i 55+, ale masz mentalność więc pewnie wystartujesz ;-) jako ciekawostkę napiszę, że ostatnio gadając z gościem na [...]

[...] na jakiś czas, być może taki okres przyjdzie (mam nawet na to pomysł) Co do trenowania na milion sposobów to zwykle na dany cykl obieramy 2-3 ćwiczenia i je katujemy, zmiany są bo na publicznej siłce nie będę czekał jak jakiś baran co przyszedł pooglądać FB zwolni maszynę czy gryf tylko zmieniamy ćwiczenie. Ale faktem jest że na bica i [...]

[...] w której chciałbym biec, ale obawiam się że ustawienie tego za wąsko plus czynniki typu: 1. niedoskonałość mojego tempa/kroku 2. niedoskonałość systemu GPS, czasem skokowe zmiany, bo trzeba przyspieszyć lub zwolnić, zaniki sygnału w zabudowaniach, aktualizacje co sekundę a nie co 200m 3. zróżnicowanie terenu spowodują że będę się zajmował tylko [...]

[...] na niedokładność gps. Ja zwykle korzystam z tempa średniego, jeden ekran mam tak ustawiony że pokazuje i średnie i chwilowe i one w danym momencie potrafią mocno się różnić. Wg średniego biega się bardziej równo a chwilowe przez to że odrazu reaguje na wszelkie zmiany to powoduje że bieg jest bardziej szarpany jak chcemy utrzymać daną wartość.

[...] celu i terenu. Na górkach, szczególnie stromych, ciężko a czasem wręcz niemożliwe jest utrzymanie stałego tempa i równego tempa chwilowego wtedy potrafi szarpać, reagować na zmiany z opóźnieniem i korzystanie z niego jej ma sensu. Zresztą na to trzeba właśnie uważać, żeby nie "gonić" tego tempa chwilowego, bo zdarza się tak że pokaże szybciej to [...]

[...] powód dlaczego już tam zaglądam tylko do kilku sprawdzonych tematów ;-D Gdzieś w jednej z książek które ostatnio czytałam (dużo tego było, więc juz nie pamiętam co w której ;-) ) była wzmianka o tym, że zmiany diety, jeśli dobrze pamiętam, to ograniczenie wegli i zwiekszenie ilości tłuszczu powoduje obniżenie tętna podczas intensywnych treningów.

[...] tylko do kilku sprawdzonych tematów ;-D Gdzieś w jednej z książek które ostatnio czytałam (dużo tego było, więc juz nie pamiętam co w której ;-) ) była wzmianka o tym, że zmiany diety, jeśli dobrze pamiętam, to ograniczenie wegli i zwiekszenie ilości tłuszczu powoduje obniżenie tętna podczas intensywnych treningów. niech się nawet się obniży, [...]

I tradycyjnie kartka z kalendarza z podsumowaniem dwóch ostatnich tygodni. /SFD/2021/2/21/7ecca8b23338463d828b506e10caa56f.jpg Najważniejsze zmiany to dołożenie cardio na czczo co pozwoliło mi to wrócić do schematu gdzie jeden dzień w tygodniu jest całkiem wolny, a nadal jakis tam progres w ilości cardio jest utrzymany. Wolna będzie zwykle sobota [...]

[...] i zobaczyć jak będzie. Chyba że masz propozycję jak te strefy miały by wyglądać na podstawie dzisiejszej jazdy to chętnie poczytam. A wracając do wątku ewentualnej zmiany roweru to chyba będę szukał jakiejś używki w dobrym stanie, coś takiego: [...]

[...] dobrze dobranych treningów i diety to już bez wspomagania mało co się zbuduje.... Nie żebym coś sugerowała, tylko w kontekście Twojego komentarza o siłowym aktualnie. Może tak juz teraz będzie, ze duże i spektakularne zmiany to juz były? I trzeba ćwiczyć, zeby nie stracić? No i faktycznie - idź na zakupy:) Światło w przymierzalniach najlepsze:)

tylko czasem na laurach niesiadaj i cisnij dalej obiecales zmiany na podium w tym roku gratki

14.05, DNT, tydzień 10 Dziś dzień pod znakiem dużego zafrasowania pomiarami - unikałam centymetra przez jakiś czas, bo stresowały mnie te zmiany związane z kontuzją ;-). Nie wiem co myśleć. Pewnie się zwyczajnie zapasłam przez ten miesiąc polegiwania. Plus jest taki, że dosłownie w kilka dni jak zaczęłam robić po troszeczku przysiadów dla [...]

[...] inaczej na siebie patrzeć}:-( haha A tak w ogóle, to bardzo się cieszę, że dzięki temu forum, w końcu zaczęłam jeść dobrze. I naprawdę porównując zdjęcie z początku widzę zmiany na plus jeżeli chodzi o wygląd skóry. Nie wiem czy to zasługa hormonów czy zmiany diety, ale w końcu praktycznie pozbyłam się trądziku. Mam nadzieję, że już mi tak [...]

[...] i będzie się przestawiał na nowy skład. Oczywiście boję się, że to już, ale teraz mogą być też inne przyczyny zwiększonej wagi ciała . Zatrzymana woda, przeżarcie z piątku itp. Na razie zostawiam ostatnio wprowadzone zmiany i zobaczymy co z tego wyniknie za jakieś dwa tygodnie. Pozdrawiam, Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-05-15 13:48:00

[...] i uważam że to był dla mnie bardzo dobre rozwiązanie. Po przejściu na split moje wyniki eksplodowały wręcz. Na wszystko jest czas i miejsce. ja uważam że jeśli potrzebujesz zmiany to sobie zmień coś w FBW. Jeśli jest progres to nie warto go przerywać dla widzimisię. A czas na eksperymenty jeszcze znajdziesz. W końcu nie planujesz przestać [...]

[...] mi szkodziło, raz nic się nie działo i to w zasadzie niezależnie od tego czy używałam zwykłego, czy bez laktozy. Już po paru dniach było lepiej, przede wszystkim ustąpiły zmiany zapalne, zaskórniki zamknięte (tzw. kaszka) też powolutku ustępują. Nabiał to była całkiem spora część mojej diety, więc momentami zaglądam do lodówki i totalnie nie [...]

Może ten jadłospis wydawać się dziwny, ale nie chciałam iść na łatwiznę i ściągać z czyjegoś dziennika, tylko ułożyć z tego co mam w domu i co faktycznie kupuję, zresztą (dla wielu znajomych) mam dość osobliwe upodobania smakowe i składam zestawy, które dla innych niejednokrotnie nie kwalifikują się do przełknięcia.. Jeżeli chodzi o trening - to [...]

Jeśli cos wykryja... ale to sa ropne krosty? zmiany hormonalne? Było tak: MC: 1x8x40, 1x8x45, 1x8x50kg. zrobiłas serie rozgrzewkową? Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę: 1x8x11, 1x8x15, 1x8x17kg. Nakładaj od razu następnym razem 17kg i rób ile dasz radę, jezli nie będziesz mogła zrobić w którejś serii w zakresie, zdejmiesz ciężar do następnej [...]

[...] sam nabiał i furę drobiu. Takie g.. wyskoczyło mi ale tylko pod pachami. Nie zwróciłam na to zbytniej uwagi, w sumie myślałam że to od maszynki że może się zadrapałam. Te zmiany nie były zbyt duże ale paprały się no i swędziały. Dieta bardzo mi się nie podobała więc pyerdolnęłam ją w kąt. Ale nabiał jadłam zawsze i nigdy nie miałam z tego [...]